स्टोरी हाइलाइट्स
सोने से पहले खाने को लेकर रहें सर्तक
शरीर को बिमारी से बचाने में होगी मदद
नई दिल्लीः अच्छी सेहत के लिए इंंसान का नींद से बड़ा गहरा संबंध होता है. नींद पूरा न होने पर शरीर कई खतरनाक बीमारियों का शिकार हो सकता है. अगर आपको भी है नींद न पूरी होने की दिक्कत तो इसका एख संबध आपको रात के भोजन से भी जुड़ा हो सकता है. जिन्हें खाने से आपकी नींद उड़ सकती है. डॉक्टर्स के अनुसार सोने से पहले इन चीजों को खाने से बचना चाहिए. चलिए आपको बताते है.
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सोने से पहले ये काम न करें
कैफीन एक ऐसा इनग्रिडिएंट है जो आपके स्लीपिंग पैटर्न को बिगाड़ सकता है. इनमें सबसे पहला नाम टमाटर का शामिल है. जानकारी के अनुसार सोने से पहले टमाटर खाना नींद के लिए अच्छा नहीं होता है. इसकी वजह ये है कि टमाटर एसिड रिफलक्स का कारण बन सकता है और आपकी डाइजेशन से जुड़ी दिक्कतें बढ़ा सकता है.
सोने से पहले टमाटर औऱ प्याज पैदा करता है समस्या
एक रिपोर्ट के मुताबिक टमाटर शरीर की बेचैनी बढ़ा सकता है. जिससे बहुत कम संभावना होती है कि आपके शरीर को पर्याप्त और आरामदायक नींद मिले. इसके अलावा सोने से पहले प्याज खाने से भी आपके डायजेस्टिव सिस्टम बिगड़ सकता है. एक रिर्पोट के अनुसार प्याज पेट में गैस बनाता है. गैस पेट के दबाव को प्रभावित करती है एसिड को ऊपर गले की तरफ बढ़ाती है. खासतौर से जब इंसान सीधे लेट जाते हैं. ये कच्चा और पका दोनों प्याज के साथ ऐसी सम्सया होती है.
चॉकलेट और दवा भी नींद को करता है प्रभावित
सोने से पहले एल्कोहल और कैफीन का भी रखना होता है ध्यान. गौरतलब है कि आपके नीदं को प्रभावित करने वाला कैफीन कई तरह के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है चाय, कॉफी या फिर विभिन्न प्रकार के ड्रिंक्स में कैफीन की मात्रा होती है. यहां तक की ये चॉकलेट या फिर दर्द में खाए जाने वाली दवाओं में भी पाई जाती है.
7 घंटे की मींद जरूरी
इंसान के शरीर को 7 घंटे की मींद लेना बेहद जरूरी होता है. कम सोने वालों को ब्रेन फंक्शन के साथ-साथ उनके शरीर पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है. इसके अलावा 7 घंटे से कम नींद लेने वालों का उनके वजन पर भी कोई कंट्रोल नहीं रहता है और वो सामान्य लोगों की तुलना में मोटापे शिकार हो जाते हैं.
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